zivot-je-kabaret

Čas....Až časem člověk zjistí, co pro koho znamená....

Až čas ukáže, kdo je pravý přítel,  kdo Tě ze srdce miluje, ale také, kdo je jen dobrým hercem... .

Jen čas Ti ukáže pravou tvář člověka...

Všechno má svůj vlastní čas...

„Kdo dává Tvým rtům úsměv, dává Tvému srdci hezčí život. :-) ***

Mám v tom jasno, Vám nechám koberec, já jen to, co na něm přiletí - jsem skromná :-) ***

Cviky na snížení krevního tlaku K běžnému pohybu je možné přidat také speciální cviky na snížení krevního tlaku. Které to jsou? Pravidelná fyzická aktivita je důležitou součástí léčby vysokého krevního tlaku. Cvičení pomáhá posilovat srdce a cévy a tím snižuje krevní tlak. Doporučuje se alespoň 30 minut mírné fyzické aktivity denně. Sestava cviků na snížení krevního tlaku je jednoduchá a bezpečná. Cviky lze provádět v pohodlí domova a jsou vhodné i pro začátečníky. Cviky se skládají z následujících pohybů: Metronom: Naklonění hlavy na obě strany po dobu 10 vteřin. Pružina: Zasunutí brady a vystrčení brady co nejvíce dopředu po dobu 10 vteřin. Stesk: Otáčení hlavy tak, aby se brada dotkla oblasti pod ramenem po 10 vteřin na každou stranu. Pohled do nebe: Otáčení hlavy doprava se zvednutím očí směrem ke stropu po 10 vteřin na každou stranu. Rámeček: Položení pravé ruky na levé rameno a položení brady na pravé rameno po dobu 10 vteřin na každou stranu. Fakír: Vytvoření stříšky nad hlavou s prsty směřujícími nahoru a otočení hlavy doprava a doleva po dobu 10 vteřin. Letadlo: Rozpažit ruce ve výšce ramen po dobu 10 vteřin a poté složit ruce na kolena, aby ovšem nebolely. Volavka: Položení rukou za sebe tak, aby se napnuly mezilopatkové svaly, s bradou směřující nahoru a vytahováním rukou směrem dolů po dobu 10 vteřin. Strom: Zvednutí rukou nad hlavu tak, aby dlaně směřovaly ke stropu a špičky prstů se dotýkaly po dobu 10 vteřin. Protažení: Protažení hlavy na obě strany, dolů a do strany. Cviky by se měly provádět 2 až 3x týdně po dobu 3 minut na každý cvik. Při provádění cviků je důležité udržovat rovná záda. Cviky na snížení krevního tlaku mohou pomoci snížit systolický i diastolický krevní tlak. Mohou také pomoci zlepšit celkové zdraví, posílit svaly a snížit stres. Pokud má člověk vysoký krevní tlak, je důležité se před zahájením jakéhokoli nového cvičebního programu poradit s lékařem.

Pojďme sdílet tajemství - od toho máme přátelství, aby nám bylo hezky s někým, komu chceme věřit a komu se svěřit :-) ***